正如我们在上一篇文章中已经提到的，我们的大脑与神经奖励回路 (II) 一起工作，因此，当我们吃、喝、锻炼或进行身体接触时，它会释放专门为产生幸福感而设计的激素。 但我们必须记住自然奖励和非自然奖励之间的区别。如今，人们习惯性地使用糖源（糕点、工业产品、甜味剂……）并伴有其他营养缺乏；失去对水的渴求；除了久坐的生活方式和性欲的消失之外，我们的奖励回路也失去了对自然奖励的敏感性，并不断要求非自然的奖励。 上涨之后就是下跌 其中，除了糖之外，我们还发现毒品、烟草、酒精、赌博、网络性爱……而正如我们已经说过的，非自然奖励是那些给你能量提升但随后却离开你的奖励，它们给你低能量。 ，因此，您的身体需要您提供更多才能再次感受到虚拟的幸福感。 简而言之，你最终会为了获得某种快乐而上瘾，尽管你事先知道这对你不利，因为 它会伤害你，然后跌倒会更难。就好像早上你穿上小一号的鞋子，到了晚上你就会感受到脱掉它的乐趣。 恢复我们的自然奖励将是感受能量平衡和活力的关键，为我们提供真正的幸福。在这些帖子中，您将了解如何操作，但在执行之前，您必须记住一件事：从需要改变的那一刻起，改变的动力就会出现。令人惊奇的是，一个正在考虑在三个月内举行婚礼的女性如何能够令人印象深刻地减肥，或者在怀孕后立即戒烟。
寻找内心深处的原因
这就是为什么每个人都必须审视自己，找出自己想要产生改变的原因。每个人都喜欢看起来漂亮、衣服合身、受到称赞……但仅此还不够。你必须找到你的内在动机，一些与你非常相关的东西，可以让你改变习惯。这只有在产生强制性需求时才能实现。然后动机就出现了，因此意志就被唤醒了。如果你不需要它，如果你现在的样子很好，那就别想了，真的：保持你现 日本电报数据 在的样子，因为只要有一点点，你就会旧病复发，并自动恢复到你的习惯。 如果您认为它没有损坏，请不要修复它。 一点一点地变得更容易 当然，当你清楚了原因后，再考虑最小的改变，而不是一下子改变，因为那将是失败的开始。在我们为您提供的所有可能性中，一个最小的改变可能是喝更多的水而不是含糖饮料，或者吃更多的鱼、蔬菜、水果……或者开始空腹锻炼……但永远不要同时做这一切。你一个接一个地克服挑战，当你将第一个目标内化，并将其融入你的生活习惯时，当它不再需要日常努力时，你就可以开始另一个目标，而不是之前的目标。 变化的层次结构 第一个改变：“我不渴” 这是不自然的。我们必须恢复喝水时感到口渴的这种奇妙的自然奖励。为此，我们提出以下策略：“沙漠技术”。
想象一下在沙漠里度过了三天闷热的天气
却喝不到一滴水。第三天，你快渴死了，一位魔术师让你在水和可乐之间做出选择（搭配你最喜欢的饮料），你会喝什么？ 是的，确实，你毫无疑问会选择水。此外，感受一下它会给你带来的快乐，难以置信，对吧？嗯，这就是我们打算用这种技术模拟的。你不必去沙漠，或三天不喝酒，或有魔术师出现。这是关于一整天不喝任何液体、不喝多汁的水果、输液或 贝宁电报号码数据 任何与补水有关的东西，直到一天结束，这是一个史诗般的时刻，您可以根据自己的情况喝所需的水量需要.. 如果口渴的感觉出现较早，我们可以提前喝水，但我们建议这种感觉强烈，甚至当我们感到口渴时，我们要多等一会儿才能热情地喝水（光说“是不够的”）我好像有点感觉”）。或者，相反，如果夜晚到来时它还没有出现，我们可以等待第二天。你将会看到你如何体会到对真理的渴望。你可以每十天练习一次这个技巧，直到你感觉口渴已经恢复。 一天一杯？？ 如果您在过去十年中一直每天喝一杯水，那么现在这没什么大不了的，因为我们考虑每天不喝任何液体来让口渴出现。我们不希望您整天把瓶子放在身边，一口一口地喝水而不渴，因为一旦您忘记了，您就会停止这样做。 警告：请不要考虑在八月中旬进行这项技术，因为您可能会脱水。 运动对于恢复口渴也有很大帮助。
